قرية الخاص والنعمان

قرية الخاص والنعمان ترحب بكم
 
الرئيسيةالرئيسية  مكتبة الصورمكتبة الصور  البوابةالبوابة  اليوميةاليومية  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  التسجيلالتسجيل  الأعضاءالأعضاء  المجموعاتالمجموعات  دخول  

شاطر | 
 

 تناول الطعام في وقت متأخر من الليل يسبب السمنة؟

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
زائر
زائر
avatar


مُساهمةموضوع: تناول الطعام في وقت متأخر من الليل يسبب السمنة؟   الأربعاء يناير 16, 2008 8:04 pm

يزعم الكثير من الناس أنه لا ينبغي تناول الطعام في ساعة متأخرة من الليل حيث يعتقدون بأن من ينام جائعا يستيقظ رشيقا. بينما لا توجد أية دراسات تدعم فكرة فرض قيود على مواعيد تناول الطعام، وتشير الأبحاث التي أجريت في هذا المجال أن استهلاك الطعام في ساعة متأخرة من الليل لا يؤدي إلى زيادة الوزن. وقد خرج بهذه النتيجة, العام الماضي، علماء بجامعة أوريغون الأمريكية للصحة في تجربة أجروها على مجموعة من إناث القرود بلغ عددها 47 قردا. وقد تابع العلماء خلال هذه الدراسة القردة تتناول طعامها في أوقات مختلفة من اليوم واكتشفوا عدم وجود علاقة بين وقت تناول القردة للطعام وبين زيادة الوزن، كما أكدوا أن المزاعم التي تقول بأن استهلاك الطعام في وقت متأخر يؤدي إلى زيادة الوزن ما هي سوى "خرافة حضرية".


أن السعرات الحرارية هي العامل الرئيسي في تحديد الوزن حيث أن وزن الإنسان لا يتأثر بتوقيت الوجبات الغذائية وإنما بنوعية الطعام ومستوى السعرات الحرارية التي يحتويها. ويرى أخصائيو التغذية أنه لا بأس من تناول وجبة العشاء في فترة متأخرة من الليل ولكن ينبغي مراعاة بعض الأمور للمحافظة على الجسم في صحة وحيوية دائمة، حيث يفضل عدم النوم مباشرة بعد استهلاك الوجبة وأن يعطى للجسم الوقت الكافي لهضم الطعام. والمهم هو محاولة تناول أقل قدر من الطعام في الساعتين أو الثلاث ساعات التي تسبق النوم. وفي حال الشعور بالجوع بعد تناول وجبة العشاء، فان تناول وجبة خفيفة قبل النوم وفي ساعة متأخرة من الليل هو أمر مقبول بشرط أن يتناول المرء أغذية صحية سهلة الهضم مثل:

- نوع واحد من الفواكه
- لبن مخفض الدسم (1.5% دسم)
- القليل من الجوز واللوز ( مجموع 8-10 حبات)
- الخضار المقطعة، مثل الجزر، الخيار، الفلفل الحلو، الشومر
- الذرة صفراء
- الحليب المخفض الدسم
- الهيطلية المصنوعة من حليب مخفض الدسم
- الطرمس
- البطاطا المسلوقة
- قطعة من الخبر مع جبنة 5% دسم


أما الأطعمة التي لا ينصح باستهلاكها في ساعة متأخرة من الليل هي تلك التي تحتوي على كمية عالية من الدهنيات فتساهم بالتسبب بالسمنة ولا تتيح هضم الطعام بكفاءة، مثل:

- الأطباق التي تحتوي على لحوم
- الحلويات
- الشوكولاته
- المقالي
- الوجبات السريعة مثل الفلافل والبيتزا والشاورما والهمبرجر
- المعجنات
- البسكويت
- النقاريش المملحة المختلفة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
اسيرة الاحلام
عضو فعال
عضو فعال
avatar

عدد الرسائل : 346
الاوسمة :
تاريخ التسجيل : 20/01/2008

مُساهمةموضوع: شكرا على المعلومة   الإثنين يناير 21, 2008 11:39 pm

انا بدى انحف وكل ما احكى برجع وبتناول اكتر من لاول انا مشكلتى تكمن فىتناول للحلويات وخصوصا الشوكلاته هلا بدى منك لوسمحتى نصيحة انا كان وزنى مناسب كتير لطوالى بس صارت معي ظروف خلتنى اصير اكل بدون وعي وانا من نوع الى بوكل حتى اسلى وقت فراغي هلا شو العمل لارجاء منك مساعدتى بليز Embarassed Embarassed
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
زائر
زائر
avatar


مُساهمةموضوع: الى اسيرة الاحلام   الخميس يناير 24, 2008 9:54 pm

هاييي اسيرة الاحلام
بسيطه حبيبتي فش حدى ما بنصح بهاد العالم وهدول الي ما بنصحو ما تفكري انو ما عندون قابليه للنصح لا عندون بس بحافظوا هني على رشاقتون اسا ازا ما يتقدري تقاومي الحلويات والشوكولاطه بتقدري كل ما ييجي على بالك توكلي شي حلو كلي حبة فواكه حلوه منو افيد من الحلويات والشوكولا ومنو اقل سعرات حراريه وسوري حياتي ان طولت تنو رديت بس صرلي فتره مش فايته عالنت
بالتوفيق I love you
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تناول الطعام في وقت متأخر من الليل يسبب السمنة؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» القرين ودوره في حياة الإنسان و الامراض النفسية و العضوية
» أهمية الرياضة فى حياتنا اليومية
» صور المظاهرات فى كل انحاء العالم تضامنا مع اسطول الحرية
» أسباب آلام الظهر وكيفية التعامل معها
» ماسبب الالام اسفل البطن والافرازات المهبلية الداكنة اللون في بداية الحمل ؟

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
قرية الخاص والنعمان :: القسم العلمي :: منتدى الطب والصحه-
انتقل الى: