قرية الخاص والنعمان

قرية الخاص والنعمان ترحب بكم
 
الرئيسيةالرئيسية  مكتبة الصورمكتبة الصور  البوابةالبوابة  اليوميةاليومية  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  التسجيلالتسجيل  الأعضاءالأعضاء  المجموعاتالمجموعات  دخول  

شاطر | 
 

 الغذاء والحالة النفسية

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
نور
عضو فعال
عضو فعال
avatar

انثى
عدد الرسائل : 268
العمر : 33
العمل/الترفيه : seeking chance
المزاج : mooooooooooooooooooooody
تاريخ التسجيل : 12/01/2008

مُساهمةموضوع: الغذاء والحالة النفسية   الإثنين يناير 14, 2008 11:49 am

lol!
الأغذية التي نتناولها تؤثر تأثيرا مباشرا على حالتنا النفسية ، بما
تحتويه من مجموعة من الأحماض الأمينية والفيتامينات والعناصر المغذية ،
فمثلا :
* هرمون السعادة :
حامض أميني (بروتين) يساعد الجسم على
تصنيع السيروتونين في الدماغ ، ويوجد هذا الحامض في اللوز، الخس ، البيض ،
حبوب الصويا ، بذور دوار الشمس ، والقرع.
* مضادات الاكتئاب :
(دهون أوميغا-3) وهي عبارة عن أحماض دهنية توجد بشكل كبير في الاسماك
الغنية بالزيت مثل الساردين والماكريل والسالمون ، طبعا يعمل هذا الحامض
على تخفيف الاكتئاب وأيضا يساعد على زيادة النشاط الذهني .
* تحسين المزاج :
(دهون أوميغا-6) وهي تساعد على تحسين المزاج ، وتوجد في الفستق السوداني ، وبذور السمسم.
* تحسين عملية الهضم :
(الألياف) وهي تتواجد في الخضار والفواكه والبقول والحبوب السمراء وهي تساعد على تحسين عملية الهضم ..
* تخفيف توترات الدورة الشهرية
(فيتامين B6) يفيد هذا الفيتامين بوجه خاص النساء اللاتي يعانين من توترات الدورة الشهرية .
* زيادة النشاط والتركيز:
(الكافيين) هو مادة منبهة توجد بكثرة في القهوة والشاي وحبوب الكاكاو، فالقليل منها يساعد على زيادة التركيز الذهني.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
الغذاء والحالة النفسية
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
قرية الخاص والنعمان :: القسم العلمي :: منتدى الطب والصحه-
انتقل الى: