قرية الخاص والنعمان

قرية الخاص والنعمان ترحب بكم
 
الرئيسيةالرئيسية  مكتبة الصورمكتبة الصور  البوابةالبوابة  اليوميةاليومية  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  التسجيلالتسجيل  الأعضاءالأعضاء  المجموعاتالمجموعات  دخول  

شاطر | 
 

 8 طرق لتحسين اداء المخ

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
bnt al khas
مشرف
مشرف
avatar

انثى
عدد الرسائل : 528
العمر : 26
الموقع : *فلســـــــــــــــــطيــن *
العمل/الترفيه : *فلسطينية ورافعة الراااااااااااااااس*
المزاج : *مطنش *
الاوسمة :
تاريخ التسجيل : 11/01/2008

مُساهمةموضوع: 8 طرق لتحسين اداء المخ   الجمعة يناير 25, 2008 8:10 pm

المخ هو الآمر والمُتحكم فى مجرى حياتك وهو المسئول كليا عن كل شىء يفعله الانسان.

الجانب الأيسر منه يُمثل العلم والجانب الأيمن يُمثل الحكمة.





مخك يحدد كيف تفكر , كيف تشعر كيف تتصرف , وكيف ستتواصل مع من حولك من الناس.

مخك يقرر ما هى شخصيتك , فهو يقرر كيف تكون مفكر (متأمل) كيف تكون مؤدب أو كيف تكون وقح.

هو يقرر كيف تفكر فى خطواتك وهو مسئول عن سلوكك فى العمل ومع عائلتك.

مخك أيضا يؤثر فى عواطفك وكيفية تعاملك مع الجنس الاخر.

مخك أكثر تعقيد من أى كمبيوتر ممكن تصوره.



هل تعلم أن المخ البشرى يحتوى على مائة بليون من الخلايا العصبية وكل خلية عصبية تحتوى على كثير من الإتصالات مع الخلايا العصبية الأخرى ؟ Question



مهم جدا تحسين عمل المخ لتكون أحسن ما تستطيع أن تكون

سواء فى العمل , فى وقت الفراغ , أو فى علاقاتك.



ببساطة, مخك مركز كل شىء أنت تفعله , كل ما تشعر وتفكر به وعلاقاتك مع الناس.

وممارسة التمارين العقلية لها دور إيجابى وفعال على أداء وعمل المخ.



لذلك يوجد طرق لزيادة طاقة مخك ومنها:


1- نمى خلايا مخك bounce



أثبتت الدراسات أن الإنسان الذى يحصل على مقدار وافر من التمارين البدنية ينتج عقل أفضل.

لذلك مارس الرياضة , الجرى الخفيف , أو إعمل مع زميل لكى تحصل على التشويق.



2- دَرِّب عقلك Very Happy



ليس فقط التمرين البدنى هو الذى يجعل خلايا المخ نشطة.

تستطيع أن تنمى مناطق كثيرة ومتعددة فى مخك بوضع هذه المناطق على أهبة الإستعداد العمل.



د/ كاتز من جامعة دوك - دكتور فى علم التشريح والوظائف والأمراض للنظام العصبى - ذكر فى كتابة "حافظ على مخك نشيط"

بأن إيجاد طرق بسيطة لإستغلال الأجزاء المغلقة والغير مستخدمة فى مخك قد يساعد على المحافظة على كل من الخلايا العصبية وتفرعاتها بالمخ.



تدريب رفع الأثقال الجديد يُنمى العضلات المستخدمة فى عملية الرفع والتى هى مختلفة عن تلك الأخرى المستخدمة فى التمرين القديم الذى تعودت عليه.

قال د.كاتز : إيجاد الطرق الجديدة والغريبة فى التفكير ورؤية العالم ممكن أن تُحسن من وظائف الأجزاء الغير نشطة والغير مستخدمة فى المخ.

مثل إكتشاف طرق جديدة فى العمل , السفر إلى أماكن جديدة , مزاولة نشاط فنى جديد.....

والخلاصة من ذلك أن تفعل أى شىء جديد لإجبار نفسك على الخروج من الحالة الروتينية.



3- إسأل لماذا ؟ Question Question Question



عندما نصبح راشدين وناضجين كثير منا يكبت

أو ينكر ويرفض الفضول الطبيعى.

إجعل نفسك فضولى ! Exclamation Exclamation

إسأل نفسك لماذا حدثت هذه الأشياء ؟ Question

أفضل طريقة لتدريب الفضول هى بواسطة السؤال لماذا ؟ Question Question

إجعلها عادة جديدة السؤال لماذا ؟ Question على الأقل عشرة مرات فى اليوم ، مخك سيكون أكثر سعادة وسوف تُذهلك كم الفرص والحلول التى ستظهر لك فى حياتك وعملك.



4- إضحك ! Very Happy Smile Laughing



أبلغنا العلماء أن الضحك جيد لصحتنا فهو يحررنا من الداخل ويدعم الطاقة الكيميائية داخل الجهاز العصبى.

إن الضحك إحساس جيد يساعد فى تخفيض الضغوط ويكسر الأنماط القديمة أيضا ، ولذلك الضحك مثله مثل الشاحن السريع لبطارية مُخنا ... إضحك أكثر وأكثر..



5- تناول زيوت أوميجا 3 Cool



تتواجد زيوت أوميجا 3 فى شجر الجوز , بذر الكتان , وخاصة السمك.

مؤخرا إكتشف الباحثون مدى اهميته للمخ البشرى

ليس فقط لأنه يساعد نظام الدورة الدموية فى ضخ الأوكسجين فى منطقة الرأس لكنه أيضا يُحسن من وظائف الأغشية المحيطة بالخلايا المخية.

ولهذا الأشخاص الذين يستهلكون كثير من السمك هم أقل تعرضا للإصابة بالإكتئاب , الجنون , حتى حالة إضطرابات نقص الإنتباه.
ع شان هيك يا جماعه كلو سمك طازه كتير مفيد Very Happy Very Happy Very Happy

العلماء سجلوا أن الأحماض الدهنية مهمة لنمو مُخ سليم عند الأطفال ويُعَزَز الذكاء بإستهلاك كمية كافية من هذه الزيوت.



6- تَذَّكر scratch scratch Exclamation Question Basketball



أخرج ألبومات الصور القديمة وإسترجع ذكرياتك ، إجعل عقلك يفكر فيهم وعقلك سوف يَرُد عليك بعواطف إيجابية وعلاقات جديدة من هذه الذكريات.
واكيد يا جماعه ازا بتشوفو صوركم وانتو صغار راح تتزكرو حالكم وراح تضحكو كتير بتحداكم ازا ما ضحكتو king cheers Basketball Very Happy Very Happy

وسيساعدك هذا مع مهماتك وتحدياتك الحالية.



7- أوقف الدهون bounce



هل الدهون السيئة تجعلك غبى ؟ affraid Question

الباحثون فى جامعة تورينتو وضعوا نظام حِمية، قاموا بتجارب على الفئران لإعطائهم حِمية غذائية تحتوى على 40% من الدهون ، هذه النسبة أثرت على كثير من مناطق عمل المخ منها الذاكرة , حيز الإدراك , وقاعدة التعليم.

زادت المشاكل وأصبحت أسوء مع نظام حِمية يحتوى على دهون مشبعة. هذه الدهون التى تتواجد بوفرة فى اللحوم وز منتجات الألبان والأجبان.

فالدهون تعمل على تخفيض تدفق الأوكسجين بالدم إلى مخك , وأيضا تُبطء عملية الأيض فى الجلوكوز.

ولكن من الممكن تناول الدهون الموجودة بالأسماك وأيضا زيت الزيتون , المكسرات والبذور.

المهم أن تبقى بعيدا عن الدهون الحمضية والزيوت المهدرجة المتوفرة فى المخبوزات القاسية (البسكويت) والوجبات السريعة.



8- إشغل وقتك فى حَل الألغاز scratch study confused


مثل الكلمات المتقاطعة أو ترتيب الصور المعروفة بالبازل وهى قطع يتعين على المرء أن يرتبها بحيث تشكل صورة ما.

حل الألغاز فى وقت فراغك طريقة عظيمة لتنشيط مخك ولتجعله يعمل بحالة جيدة.

قم بحل الألغاز للمتعة .. ولكن فى نفس الوقت إعرف أنك تُدَرِب مُخك(ع كلن الاغاز كتير حلوه وبتشغل المخ )
مع تحياتي الكم وان شا الله بتستفيدو من هالنصائح cheers
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
up**Drink**in**love
مشرف
مشرف
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 174
العمر : 28
الموقع : بلاد الله واسعه
تاريخ التسجيل : 29/01/2008

مُساهمةموضوع: رد: 8 طرق لتحسين اداء المخ   الثلاثاء يناير 29, 2008 9:16 pm

طيب والي ما عندو مخ ايش يعمل؟؟
هههههههههه

مشكور

_________________





على يد الام يتتلمذ الابن قديسا او ابليسا. والعقرب الخارج من النهر لا يعني انه كان يتوضأ للتوبه والصلاح

www.m7mad.netgoo.org
www.alsaher1991.spaces.live.com
www.alsaherstar.jeeran.com
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://m7mad.netgoo.org/index.htm
زائر
زائر
avatar


مُساهمةموضوع: رد: 8 طرق لتحسين اداء المخ   الأربعاء يناير 30, 2008 7:48 pm

يسلموووو بنت الخاص على المعلومات المفيده flower
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
bnt al khas
مشرف
مشرف
avatar

انثى
عدد الرسائل : 528
العمر : 26
الموقع : *فلســـــــــــــــــطيــن *
العمل/الترفيه : *فلسطينية ورافعة الراااااااااااااااس*
المزاج : *مطنش *
الاوسمة :
تاريخ التسجيل : 11/01/2008

مُساهمةموضوع: رد: 8 طرق لتحسين اداء المخ   الجمعة فبراير 01, 2008 5:44 pm

والي ما عندو مخ ما بتفيدو النصائح هادي ههههههههههههههههههههههههه Very Happy Very Happy
بس الكل عندو مخ ولا لاء يا (up dring in love)(الساهر) Question Exclamation
مع تحياتي Very Happy Very Happy Very Happy Very Happy
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
bnt al khas
مشرف
مشرف
avatar

انثى
عدد الرسائل : 528
العمر : 26
الموقع : *فلســـــــــــــــــطيــن *
العمل/الترفيه : *فلسطينية ورافعة الراااااااااااااااس*
المزاج : *مطنش *
الاوسمة :
تاريخ التسجيل : 11/01/2008

مُساهمةموضوع: رد: 8 طرق لتحسين اداء المخ   الجمعة فبراير 01, 2008 5:45 pm

العفو سوسو وشكرا لمشاهدتك للموضوع
مع تحياتي Very Happy Very Happy
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
up**Drink**in**love
مشرف
مشرف
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 174
العمر : 28
الموقع : بلاد الله واسعه
تاريخ التسجيل : 29/01/2008

مُساهمةموضوع: رد: 8 طرق لتحسين اداء المخ   السبت فبراير 02, 2008 11:33 am

اها طيب منيح هههههههههههههههه
نصائح توقعات 2008 هههههههههه
وانا نفسو al-saher و up drink in love
بس الاخ مجد بسلامتو طردني من المنتدى باسم al-saher
فدخلت بالاسم التاني

_________________





على يد الام يتتلمذ الابن قديسا او ابليسا. والعقرب الخارج من النهر لا يعني انه كان يتوضأ للتوبه والصلاح

www.m7mad.netgoo.org
www.alsaher1991.spaces.live.com
www.alsaherstar.jeeran.com
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://m7mad.netgoo.org/index.htm
bnt al khas
مشرف
مشرف
avatar

انثى
عدد الرسائل : 528
العمر : 26
الموقع : *فلســـــــــــــــــطيــن *
العمل/الترفيه : *فلسطينية ورافعة الراااااااااااااااس*
المزاج : *مطنش *
الاوسمة :
تاريخ التسجيل : 11/01/2008

مُساهمةموضوع: رد: 8 طرق لتحسين اداء المخ   السبت فبراير 02, 2008 2:45 pm

شكرا بنت الخاص على الموضوع والى الامام
تحياتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
8 طرق لتحسين اداء المخ
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
قرية الخاص والنعمان :: القسم العلمي :: منتدى الطب والصحه-
انتقل الى: